Comment developper l’autocompassion et arreter de vous devaloriser ? ( + 6 installations)

Comment developper l’autocompassion et arreter de vous devaloriser ? ( + 6 installations)

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Le pouvoir de l’autocompassion

Vous en avez marre de vous critiquer. Vous en avez marre de vous autosaboter.

Aujourd’hui, vous faites face peut-etre a difficultes. Peut-etre qu’en ce moment, ce n’est pas facile Afin de vous.

Peut-etre que vous vous sentez sans importance, voir inutile.

Peut-etre que vous etes confrontes a une position ou vous vous sentez inadequat, ou vous vous sentez en decalage complet, ou vous avez l’impression que vous etes impuissant.

Cette impression que vous ne pouvez rien Realiser.

C’est toujours le aussi topo.

Vous vous considerez comme la pire ennemi. Vous vous critiquez sans arret. Encore pire, vous vous critiquez alors meme que vous etes face a des difficultes.

Vous remuez le couteau dans la plaie.

Vous vous faites du mal et au fond de vous, vous le savez tres beaucoup. Pourtant, vous n’arrivez gui?re a changer la tendance. Vous n’arrivez gui?re a etre gentil avec vous-meme. Vous n’arrivez gui?re a avoir une relation amicale avec vous-meme.

“Quel idiot je suis ! Tu t’es encore plante bravo ! Regarde tel tu es moche avec rapport aux autres ! ca n’arrive qu’a moi ! Je suis nul. Tu n’arriveras jamais ! Abandonne ! Tu es sans valeur. Tu n’es pas comme des autres.”

Et j’en passe. Notre liste est longue et je ne crois pas que ca soit necessaire de vous donner plus d’exemples, car vous en avez surement plein a J’ai pelle.

Ecoutez. Vous avez le choix.

  • Soit, vous continuez a etre dur envers vous-meme, a etre critique, a etre au jugement et vous choisissez le chemin une malveillance
  • Soit, vous changez votre facon de vous comporter envers vous-meme et vous choisissez le chemin de la bienveillance.

Si vous etes partant Afin de cette deuxieme solution, continuez la lecture. Sinon, je vous souhaite bon courage et je souhaite de tout c?ur qu’un jour vous preniez conscience de l’importance de l’etre que vous etes.

Vous etes toujours ma ?

Parfait. Nous allons amener bienveillance, de compassion, d’autocompassion, de cookies et surtout de vous.

I. Est-ce choquant pour vous ?

Un petit garcon d’environ 6 ans arrive vers moi votre dessin a la main.

Il semble triste etant donne qu’il a depasse les lignes de son coloriage. D’apres lui, le dessin reste laid.

Je le regarde et je lui dis la chose suivante :

« Eh ben dit donc, tu es bien nul Hector. Comment tu as pu depasse !? Cela n’y a que les nuls qui font ca, ainsi, toi tu l’as fait ! Eh bah bravo ! Cela n’y a aucune quoi etre fier. Franchement, tu ne vaux pas grand chose. Allez file dans ta chambre. Tu reviendras quand tu sauras dessiner. »

Claque monumentale. Hector est confus. Il se met encore plus a pleurer et file dans sa chambre.

Il n’osera plus faire de coloriage de sa vie.

Autre situation rencontree un tantinet prochainement. Je retrouve une petite fille d’environ 8 ans. Elle s’appelle Emma. Une rapide fille lumineuse en tant normal, mais la, elle est en colere et triste.

Je m’approche d’elle et je lui demande pourquoi elle se sent comme ca.

Elle me dit qu’a l’ecole, on se moque d’elle. On lui dit qu’elle marche en canard et qu’elle a la tete ovale. Elle se trouve laide et sans valeur, car cette dernii?re est differente des autres.

« C’est Notre danse des canards, c’est la danse des canards. Qui en sortant une mare. Se secouent le bas des reins. Et font coin-coin »

Non sans rire, je lui dis « ouais, ils n’ont gui?re tort. C’est vrai que tu es moche. Tu marches comme des canards et t’es bien differente des autres. christian cupid interface Mais De quelle fai§on tu vas faire ? Franchement, la pauvre fille, tu n’as nullement ete gate avec la nature »

Emma se recroqueville concernant elle-meme. Elle pleure.

Elle a perdu tout espoir. Elle qui pensait pouvoir compter concernant moi. C’est fond.

J’ai trois questions pour vous

  • Est-ce normal de parler a votre enfant d’une telle maniere ? Est-ce que j’ai bien fera de leur parler de votre maniere ?
  • Si vous aviez ete a ma place, auriez-vous agi tel moi ?

Cela reste probable que non. Il est probable meme que vous trouviez ca choquant.

Rassurez-vous. Moi aussi. Ces deux situations seront fictives.

Personnellement — et je ne sais nullement pour vous — mais si je venais a voir ces scenes dans mon quotidien, mon c?ur en prendrait un delicieux coup. Et nullement que mon c?ur, si vous voyez ce que j’ai envie dire.

Parce que cette categorie de parole n’arrange en rien des choses, si votre n’est qu’elle les empire.

Baisse de confiance en soi. Baisse de l’estime personnelle. Sentiment de frustration.

Tout ca en plus de l’emotion de base qui peut etre la tristesse, la colere, la rancune, etc.

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